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为缓解新冠肺炎疫情给学校九年级师生带来负面影响，排解九年级师生复学后的考前压力，帮助考生放松心情、减压助考、调试心态，提高学习效率，团昌都市委、昌都市教育局、昌都市学联积极联系共青团福建省委员会，联合开展了考前解压直播公益课活动，提供科学有效的心理辅导服务。卡若区第一初级中学九年级积极响应和配合上级部门安排，于5月16日下午，组织九年级全体师生，在足球场观看“闽昌学子共携手追梦征程并肩行”为主题的考前减压直播公益课。
本次考前减压直播课，旨在为即将参加中考的九年级学生减轻考试紧张和焦虑，让学生了解调节考试紧张的方法，提高学生的应考能力。直播课以“减压”为主题，让同学们了解自身压力的来源，以及应该如何正确看待这些压力并进行有效处理。课上提到每个人都会有喜，怒、哀、惧四种情感变化，在面对这四种情感的时候要了解它背后的意义，从而了解自身的需求。针对不同的情感都有不同的解决方法，可以通过运动、哭、睡觉等方式让自己减压。直播课还给学生们传授正念呼吸、心理暗示等减压方法。通过深深地吸气，缓缓地呼气，让清新空气通过鼻腔进入到肺部从而达到放松效果。另外，还给学生们播放一段振奋人心的视频，视频中的主人公不断超越自己，让同学们感受到坚持就是胜利，在心理方面暗示自己是最棒的，以此提高自信心，增强备考能力。九年级老师们也观看了此次直播课，课后老师们积极表示会因材施教，帮助学生们在考前调整至最佳状态。
通过本次活动，大大提高了学校九年级学生科学调试心理和复习备考能力，积极营造了轻松偷快的考前学习环境，为广大考生决胜考场，考出自信、考出成绩坚定了良好思想基础。
稿件来源：卡若区第一初级中学
（图/布嘎文/胡英初审/解建编辑/张永敏审核/西松）
每日一景
照片来源：卡若区芒达乡中心小学
共同
