由于我们的主发线路以高海拔地区为主，在我们日常的工作中，经常遇到的一类问题就是：我今年**岁，身体情况**，有/无既往病史，去西藏旅行会不会有高原反应？或者是你们有什么避免出现高原反应的办法，如果实在没有办法规避的话，你们有没有一些检验方法可以提供，让我们在出发前自己先行检验一下自己是否会出现高原反应，以决定是否要参加高海拔地区的行程。
说实话，关于高原反应的以上几个问题的答案都是否定的！高原反应是人类一种正常的应激生理反应，一般多发生在海拔米以上地区。发生高原反应与当事人当时的身体状态、心情、海拔高度、空气含氧量、心理预期都存在一定关系。
根据我们的从业经历来看，目前还没有特别有效的预防高原反应的手段，像网络上流传的行程开始前吃红景天、高原安、冬虫夏草、西洋参等，更多的效果是为了得到一个正相关的心理预期，科学研究表明这些摄入物品并不能有效降低高原反应发生的概率。但是我们也能够相对轻松的发现，进藏旅行前有服用相关物品的游客出现高反的概率更低，这主要是由良好的心理预期造成的。
反向来说：如果想在自己的藏区旅行时，尽量避免出现高原反应的最有效方式，就是为自己营造出一个自己不会高反的心理预期，并不断对自己进行心理暗示：我年轻、我身体好、我有准备、我个子高等等你认为合理的借口，告诉自己肯定不会出现高原反应，往往这样取得的减缓高原反应的效果还是不错的。
既然高原反应主要是因为海拔高、空气含氧量低造成的，在科学如此发达的当代，为什么我们不建立一个与高海拔对应的低氧量环境密闭空间？这样不就可以相对轻松的解决出发前的高原反应检验问题了嘛！前文已经说过，高原反应除了与高海拔、低含氧量相关外，还与出现高反时的主体个体特征密切相关，而这些个体特征存在很大的随机性与不确定性。因此如果只是单纯模拟低含氧量环境，而忽略了个体特征，进而得出是否出现高反的可能，是没有太大意义的。
以我们自己为例，我和我的同事几乎都有数十次或者十几次的高海拔旅行经验，我们应该都不是极易高反体质，大部分时候我们上高海拔地区旅行是没有任何反应的，因为我们关于高原反应的良好心理预期已经建设完成。但是时不时，我和我的同事也会出现一些高反症状：疲劳、嗜睡、头痛、头重脚轻、手脚发麻等等，而造成这些症状出现的主要原因有：我们直接坐飞机抵达了拉萨、昌都或者狮泉河；连续开车前往高海拔地区，身体过于疲劳；恰好当天心情并不怎么好；前一晚上在野外露营，没有睡好觉等等。但事后，身体经过1-2天的自我调整，高反症状会逐渐消失，而且在此次高海拔旅行期间，也再也不会发生第二次高原反应。
选择火车或者汽车等相对和缓的交通方式进藏，也是降低高反发生风险的一个重要方法。如果不是有紧急事务或者假期时间过于短暂，我们是不建议首次进藏就采取飞机航班直达的方式，到达高海拔旅行目的地后。尽量不要做跑跳等剧烈动作，有电梯的地方尽量坐电梯，不长时间长距离运动，前三天尽量不要或者少饮酒，并减少抽烟的频率，让自己身体休息好，吃饭时不要吃太饱。如果这几点都做到了，大部分人其实是不会出现高原反应，或者即使有轻微反应也能很快自愈的。另外纠正一个误区，有些人说上高海拔地区，不建议前几天洗澡，洗澡容易造成高原反应。其实正确的理解应该是：在高海拔地区洗澡后，如果出现感冒症状，是会容易引起高原肺水肿与脑水肿的。因此，如果你能够保证你在高海拔地区洗澡后不出现感冒症状，那么任何时刻在高海拔地区洗澡都是没有问题的。
如果我们以上说的几点，你都严格做到了，可是你还是发生了严重的高原反应，而且经过两三天后，各种高反症状愈加严重的话。那你很大可能是属于极易高反体质，虽然这种人占比不多，但确实存在。此时最明智的选择是：赶紧选择就近机场，预定最早航班往平原地区下撤！一到平原地区各类高反症状，直接消失，人就又变得生龙活虎起来。
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